変形性膝関節症:階段昇降の工夫
〈9417〉
https://anity.ootaki.info/9417/
膝に痛みがある方にとっての「階段昇降」は、足に力が入りづらい、痛みがあるために体を支えられないなどの不安定な動作・不安感・恐怖感などが出現してしまいます。ここでは、なるべく膝に負担をかけない、安全な階段昇降のポイントを紹介します。
ひとりひとりに合わせること、加齢に備えること( 2019.07.20)
2019.07.10
工夫ポイント:階段昇降「上り」
・階段を上がるときは、膝に痛みがない足①から進む
・①の足には、前方に傾いた体を支え、かつ、体を前方に持ち上げる力が必要です
・痛みが強いときは、一段ずつ、ゆっくり上ってください
工夫ポイント:階段昇降「下り」
・階段を下るときは、膝に痛みがある足①から進む
・②の足には、前方に傾いた体を支える力が必要なので、①の足から下ろしてください
・痛みが強いときは、一段ずつ、ゆっくり下りてください
下を見ながら下りることが怖い方は、後ろ向きで階段を下りる
・階段を下るときは、膝に痛みがある足①から下ろす
・手すりにしっかりつかまり、階段を踏みはずさないように注意する
・公共の場では、後ろに危険なものがないか、確認しゆっくり下りてください
足の痛みが強すぎる方は、一段一段、座りながら下りる
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